营养师:谷雨节气到,抓住春天最后一个养生关键期,养阳、健脾

发布时间:2020-05-23   来源: 网络    

谷雨时节是春季的最后一个节气,雨水、大风天气经常交错经常出现,因此也是一年中温差最大的时期,非常容易生病。春季注重养生保健,可以增强抵抗力,预防生病。

首先,我们应当多活动活动,在上午9点左右或者下午天黑之前去户外跑步,减少呕吐量,可以起着除湿的效果。不过要留意做好防水,速度慢一些,老年人很容易再次发生骨质疏松性骨折,外出活动时要留意预防跌倒。

如果觉得出去不太安全,老年朋友可以在家打一打太极拳,进行一些缓慢的室内运动。

除此之外,道家重在提升抵抗力,维持机体稳态平衡,预防疾病的再次发生,所以食疗是更有效的方法,喝粥就是现在比较适合的一种养生方法,春天应该侧重补气,建议大家多不吃一些健脾补肾的食物,比如山药、板栗等。

山药含有丰富的淀粉,还含有多种多糖成分,这些多糖成分被证明具有降血糖的作用,而且山药是药食两用的好食材。不管脾胃阳虚或胃阴虚的人吃山药都是比较好的,山药作为药用时有补脾养胃,生津益肺的起到。

用80g山药、50g玉米、150g大米来煮粥是比较好的配上,每天喝一碗可以超过健脾助运的效果。

此外,板栗味甘、性平,归脾、肾经,有养胃健脾,补肾强筋,活血止痛的功效,与鸡肉配上炖煮着不吃或者制成板栗粥都是非常温补的作法。

另外,揉两个穴位,也可以起到泻火除湿的效果,强化我们的体质。

第一个是“行间穴”,“行间穴在大脚趾和二脚趾的缝上,是枯心火的最重要穴位,第二个是“太冲穴”,“太冲穴”在大脚趾针往脚背上4cm处,你在烫的时候要注意,细心找到最痛的点,然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉,可有助于将肝火泻发出去。

最后要警告大家,不管什么时候,戒烟戒酒对保持身体健康都是非常最重要的,吸烟者是所致肺癌的元凶,饮酒则会伤害你的肝脏,胃,心脏,胰腺等多个器官,诱发多种急性或慢性病,戒烟戒酒比吃任何养生的食物都要有效地。

各位朋友,你还知道哪些谷雨节气的养生经验吗?不妨在下方评论区facebook,分享你的生活经验。


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